wzmocnienie chwytu

[...] i czuje jakby miala sie wysliznac, oczywiscie przy kazdym powtorzeniu poprawiam chwyt. To samo dzieje sie np przy RDL, szrugsach czy wiosle sztanga. Jakie sa cwiczenia na wzmocnienie chwytu? Oprocz uginania mlotkowego, bo to juz robie. A i jeszcze co do uginania ze sztanga prosta, czy to normalne, ze strasznie mocno pracuja mi przedramiona? [...]

[...] w dniu 2019-02-16 21:36:39 Moje reguluje do szerokości nadgarstka przeciągając przez zszyte 'oczko' Jak chwyt puszcza polecam :-)). Poza tym warto włączyć trochę ćwiczeń na wzmocnienie chwytu typu np. zwisy aktywne na drążku. /SFD/2019/2/17/7ee2f97fa07149268b43722de3bc9513.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-17 09:20:52

[...] technice zgodnie z waszymi radami i dzisiaj już tak lędźwi nie czułam jak ostatnio. Jeszcze czegoś mi brakuje...ale to jutro nagram i wrzucę tutaj. Biorę się porządnie za wzmocnienie chwytu czyli zwisy zwisy i jeszcze raz zwisy. Kolejny powód żeby się do nich przyłożyć:) Jutro jeszcze ręcznik jakiś poświęcę, żeby też z nim ćwiczyć. Najlepsza [...]

[...] pola mozliwosci polozenia nog w czasie nozyc -jedno z najefektywniejszych cwiczen na nogi -nie przeciaza prostownikow jak moga to czynic przysiady martwy ciag rwaniowy -wzmocnienie chwytu zamkowego -komfort siłowy w pierwszej fazie bojów -baza siłowa rwania i zarzutu pompki na poreczach ipodciaganie na drazku podchwytem -zrownowazenie sił [...]

[...] 50x8/ 50x7/ 55x5+2 tu nie wiem co mam robić, 45kg lata jak szmata, a 50 wypada mi z rąk #-P próbowałam przechwytem, próbowałam z paskami i nic, może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie chwytu? zwisanie na drążku? 3. Suwnica 3x12-15 60s 80kgx 15/15/15 %-) będzie dokładka 70kgx 15/15/14 4. Wypady 3x15 60s \-) 3x 10kgx 15/15/15 12,5kg/ 12,5/ 15x4 [...]

[...] kg) + DD: 3x10x60kg 8x70kg/2x10x60kg 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg Pompki: 30 x30 x30 x35 Drążek: Cc+20 kg 2+10pł https://youtu.be/6bovPk0_BnI Bardziej na wzmocnienie chwytu, niż pleców.. ale żeby tak nie wisieć bezproduktywnie..}:-( Generalnie zrobiłam minimum, bo jakieś przeziębienie mnie dopadło i osłabienie.. ale za to [...]

[...] 7.5kg*6 plus 1powt w ost seri}:-( +25 rower treningowy żwawo miał być wioślarz ale moję wątłe witki* odmówiły współpracy * tak w ramach siłownianych anegdot... kuleżka bocian zalecił mi kupno takie ściskacza na wzmocnienie chwytu i przedramion podobno 'idzie siła w *uj' %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238b39b7e15b401dbee6f6ead92277f9.png

Mariusz-fajna fotka.Może zostaniesz wysłuchany.. :) Mateusz-to już jesteś na sporych ciężarach...Przeziębienie widać bardzo nie przeszkadza :) Icarium-jest sporo sposobów na wzmocnienie chwytu.Można podciągać się na ręczniku,robić zwisy na drążku z obciążeniem lub bez,ćwiczyć ściskaczem,robić izometryczne ściski.Co kto woli :)

Kup se w końcu paski na wzmocnienie chwytu

Kup se w końcu paski na wzmocnienie chwytu Błaha, ha ha ha 8-) Toś m dowalił |-)

[...] Ale przy seriach gdzie jest największy ciężar(głownie martwy,wiosło) mój chwyt puszcza, nie wytrzumuje ciężaru. Przez rok nie trenowałem osobno przedramion, to co napracowały się przy innych ćwiczeniach wystarczało,ale przy wzroście ciężaru zaczeło stawać się to uciażliwe.Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacię na wzmocnienie chwytu,przedramion.

Jeśli sztanga się rzeczywiście "wyślizguje" to wzmocnienie chwytu nic nie zmieni.Magnezja lub jakieś gąbki z materaca.

[...] -wyciskanie leż.56/5,64/5,74/5,82/5,90/3,74/8 -wiosłowanie.70/5,80/5,90/5,100/5,107/3,90/8 -łydki wspięcia ze sztangą na plecach-110/12,120/12,120/12,120/12 Dodatek na wzmocnienie chwytu mc klasyk ze szrugami w górnej pozycji i trzymaniem aż zapalą się przedramiona i całe ciało. Poszło 100kgx1p/10s. Wczoraj było pchanie samochodu czyli [...]

Dodatek na wzmocnienie chwytu mc klasyk ze szrugami w górnej pozycji i trzymaniem aż zapalą się przedramion. Jaki to jest czas w Twoim wypadku ? Ja 120kg trzymam max 25 sek i padaka

[...] Dzisiejszy trening Środa Tylko sztangą przysiady 70/5,80/5-90/5,90/5 wyciskanie stojąc po uprzednim zarzucie- 40/5,45/5,50/5,55/5 MC-70/5,80/5,90/5,100/5 i dodatkowo (100/1) x 5 s trzymanie w pozycji wyprostowanej jak najdłużej na wzmocnienie chwytu. Na tym dzisiaj koniec. Podejrzanie się dobrze czuję po prawie codziennym kontakcie z żelastwem.

[...] , 100/5 Wyciskanie stojąc po uprzednim zarzucie 40/5 , 45/5 , 50/5 , 55/5 , 60/5 , 40/5 , 45/5 , 50/5 MC 70/5, 80/5 , 90/5 , 100/5 , 110/5 , 75/5 , 80/5 , 85/5 i dodatek wzmocnienie chwytu trzymanie sztangi (100/1)x5s Miały być jeszcze ugięcia na biceps ale zmęczony byłem i nie robiłem dzisiaj.Może w piątek Przy poniedziałku coś zabawnego. [...]

Na wzmocnienie chwytu spróbuj trzymanie sztangi zrób jak robisz przedramiona to powinno sie przydać . Co do pasków to też kwestia indywidualna ale na wyśzym poziomie raczej abrdziej sie przydają :) W chuuy kcal już masz %-)

Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47

Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym [...]

Fajne sposoby na wzmocnienie chwytu %-)